Collection: Sommeil / Insomnie

Prioriser des nuits reposantes

Le sommeil est essentiel pour la santé globale, pourtant beaucoup de personnes ont du mal à s'endormir ou à rester endormies. Une mauvaise qualité de sommeil peut affecter la mémoire, l'humeur, l'immunité et les niveaux d'énergie. La mélatonine, « l'hormone du sommeil », favorise un sommeil réparateur, tandis que le cortisol, « l'hormone du stress », peut le perturber. Favoriser un meilleur sommeil implique de fixer une heure de coucher régulière, de réduire le temps d'écran avant de dormir, de créer un environnement de sommeil frais et sombre, et de gérer le stress. Limiter les stimulants comme la caféine et l'alcool et intégrer des pratiques apaisantes peut également soutenir des nuits reposantes, contribuant à améliorer le bien-être général.